较柔和，而接近绵绵若存、云雾缭绕的感觉，也就是文火周天。文火周天也叫子午周天。古代把一天分为十二个时辰：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，从半夜十二点至中午十二点是阳气升而督脉升的过程，也就是取象于天地的自然周流。人不去管它，日月也依然运行，地球也照样旋转，昼夜自然交替，这就是真意默默的文火周天。通过武火周天去炼气还虚，它所炼的只能得到一个很粗的框架，而文火周天才能进行比较实质性的精化气内容。老子、庄子讲道法自然和无为而行，只要清静，身体气脉就能自然流淌，自然达到温养、转化、烹炼、合本性。武火是有为之法，文火是无为之法，只是默默观照而已，这样才能达到气化。一般需要的时间比武火周天长些。武火周天一次炼化均是走几圈，一般不超过十分钟，文火周天的时间约是十五分钟。

至于什么时候文火周天走完，还是凭感觉，武火周天时强调一个“够”字，一个“累”字，这时就是默默守着，守着身体绵绵若存的那种大致的脉络走向，一圈、两圈……守到气到小腹时不想往下去走了，感觉没劲走了，而这时腹内还有丹气发动的景象，两者内外相呼应，这个时候便是文火周天走完了。接下来气脉还在自行周流，这时不用管它，等着任脉之气回至丹田就行，做到一个“让”字，就是敞开心扉，随便些，让它进来就可以了。回来之后再温养，温养任督周天，照顾到腹部这一片，能照顾到全身更好，所谓全身，还是以任督二脉为主干，以小腹为中心的。在温养时，是上丹田的神不用，而下丹田的丹气还在动，之后需静静地等着，等着心液之气被感应，等到丹气往上串动时，心液之气便自然产生，一上一下互旋而合，之后再回归于小腹，融和为一，融和之后才能进入烹化阶段。烹化阶段就象我们炖肉一样，一开始用大火炖20分钟，之后用文火煮，再用微火偎，这样肉的味道才能出来。要用时间来“靠”，不能急。

当海龙再次醒来的时候，觉得更是神清气爽。“呜呜……”几声低叫传来，海龙睁眼看去，顿时觉得气往上撞，差点没被眼前的事务气的背过气去。——不过严格的说并不是气的，而是吓得。因为不知什么时候，那头成年黑豹正伏在自己身边小睡，而那两只小黑豹正伏在妈妈的身体上吮吸着乳头，虽然一切都显得那么安详，可……那黑豹何时来到自己身边的？自己怎么没有半点知觉？想到这里海龙更是满头大汗，屏住呼吸，唯恐惊动了身边的黑豹将自己一口吞掉。

不过这种担心都是多余的，如果那黑豹真的想伤害他，恐怕他早已经没了骨头。事实上海龙这次修炼，时间足足的超过了两周。初时，两只小黑豹饿了呜呜叫唤的时候成年黑豹虽然心疼但也不敢靠近，可是时间过的长了，那黑豹爱子心切，慢慢的朝着海龙挪动，见他并没有反应，干脆大着胆子卧在他身边哺乳两个孩子。不过还好没有惊动了海龙。

这样一来足足有了持续了两周。那成年黑豹仿佛吃熟食上了瘾，每天都能捉回一只山羊或者兔子之类的动物。可是海龙修炼却一时醒不过来，那黑豹只能自己消化。